• 첫 번째 법칙 。 보이지 않게 만들어라
  1. 신호에 노출되는 횟수를 줄여라. 주변 환경에서 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거하라.
• 두 번째 법칙 。 매력적이지 않게 만들어라
  1. 마인드세트를 재구축하라. 나쁜 습관을 피했을 때 얻을 이득에 초점을 맞춰라.
• 세 번째 법칙 。 하기 어렵게 만들어라
  1. 마찰을 증가시켜라. 당신과 나쁜 습관 사이의 단계들을 늘려라.
  2. 이행 장치를 이용하라. 당신에게 이득이 될 습관으로 미래 선택들을 제한하라.
• 네 번째 법칙 。 불만족스러운 것으로 만들어라
  1. 책임감 있는 파트너를 찾아라. 누군가에게 당신의 행동을 감시해달라고 부탁하라.
  2. 습관 계약을 하라. 나쁜 습관의 대가를 공적이고 고통스러운 것으로 만들어라.